Text per al llibret de falla de Victor Pradera - Contes xinesos
Quantes vegades has utilitzat un antiinflamatori o cap altre medicament per alleujar un dolor
de coll, de lumbàlgia o qualsevol altre dolor físic?
I si et diguera que pots calmar, inclús llevar o previndre, eixe dolor amb altres ferramentes
que no tinguen tanta càrrega química?
El nostre cos és “un tot”, i tot el que fem amb aquest, repercuteix en la nostra salut. Coses
tan senzilles com dormir 7-8 hores, prendre el sol 10 minuts al dia, exposar-nos a la llum de l’alba o de la posta de sol, fer exercici i estar actius, menjar de forma variada i equilibrada,
meditar o tindre atenció plena en cada cosa que fem, és la clau per a tindre salut. I quan
parlem de salut, no parlem d’absència de malalties, sinó d’un estat de benestar general:
físic, mental i social.
El benestar físic és molt important, el cos és el nostre vehicle, el nostre proveïdor
d’experiències, la nostra casa. Per a cuidar-la és molt important mantindre una vida activa, i
els treballs actuals que ens fan estar 8 hores sentades enfront d’un ordinador no ens està
ajudant (en realitat açò ja comença en les escoles, encara que per sort, ja hi ha escoles que
estan buscant alternatives per a educar els/les xiquets/es sense tindre que estar sentats/des
en un pupitre durant tota la jornada). Si tenim opció, allò ideal seria anar alternant seure’s en
la cadira i en una “fitball” o pilota de pilates; o anar alternant amb pauses actives. Moltes
vegades no tenim molt de marge, així que el que podem fer és, fora de l’horari laboral, buscar
estar el més actiu possible.
Des de la fisioteràpia, sabem que el moviment mitiga, disminueix, pal·lia, alleugereix, inclús
cura el dolor físic. També obtenim ajuda d’altres tècniques, com al teràpia manual,
electroteràpia, hidroteràpia, pressoteràpia, magnetoteràpia... segons cada cas requerisca,
es pot tractar problemes musculoesquelètics, aixina com problemes respiratoris, cardíacs, neurològics, obstètrics, pediàtrics, geriàtrics o esportius.
Des de la nutrició, sabem que “som allò que mengem”, i que tindre cura de la nostra alimentació, millorarà la nostra microbiota intestinal. S’ha demostrat que la nostra microbiota
està relacionada amb el nivell d’inflamació cel·lular, i aquest amb el nostre benestar físic i
emocional. Per tant, és un punt clau i important per a la nostra salut general. Una acció
senzilla que podem aplicar al nostre dia a dia és incorporar aliments naturals, de temporada,
no processats, i de proximitat.
També és molt important el benestar mental i social. Des de la psicoteràpia, sabem que
estar presents, tindre atenció plena en cada moment i meditar, ajuda a reduir l’estrès i
l’ansietat que el nostre dia a dia ens pot produir. No podem separar la ment del cos, i la
ment és molt llesta, si sabem com utilitzar-la, serà la nostra millor amiga. Sabies que, si hem patit una lesió, el imaginar i visualitzar que el moviment/posición no produeix dolor ni molèstia és una de les ferramentes que ajuda a alleugerir el dolor? És una cosa fàcil i que ens pot ajudar molt.
Ens hem cregut el conte xinés de que una pastilla ens pot curar del que siga, però no ens
confonem, tu eres qui pot curar-se, està en les teues mans, el teu cos és savi, sols has d’explicar-li com ha de fer-ho i quin camí ha d’agafar per a que siga el més fàcil i plaent possible.
Comentarios